Curso teórico-práctico para encontrar paz mental en la vida cotidiana.
La meditación es una práctica al alcance de cualquier persona y que conlleva importantes beneficios: desde combatir el estrés y el burnout hasta permitirnos vivir una vida más consciente y conectada con nuestro bienestar.
“La meditación es un estado interno que podemos experimentar en cada momento, por muy cotidiano o mundano que parezca”.
Objetivos
Enseñar los principales fundamentos del mindfulness y ejercicios prácticos para adoptar un concepto de la meditación más cercano y lejos de la caricatura de una persona sentada frente a un templo o en medio de un bosque, sintiendo el ruido de los pájaros.
Incorporar el mindfulness en lo cotidiano, incluso cuando estamos sentados frente a un computador, en medio de una conversación por teléfono o mientras vamos a buscar a nuestros hijos al colegio.
Aprender paso a paso a meditar formalmente. Desde los aspectos prácticos: cómo, dónde, cuándo y cuánto tiempo, hasta un barrido por los principales tipos de meditación para descubrir la rutina de meditación ideal de cada persona.
Este curso está enfocado a todas las personas que estén buscando herramientas para lograr mayor paz mental, sin la necesidad de cambiar de trabajo ni cambiarse de ciudad.
Este curso es para ti si...
Sientes que no tienes tiempo para meditar pero de todas maneras te gustaría poder incorporar la atención plena en lo cotidiano.
Quieres incorporar el hábito de meditar en tu día a día pero no sabes por dónde partir.
Llevas un tiempo meditando (o meditaste en el pasado), no sabes si lo estás “haciendo bien o mal” y/o te gustaría resignificar y profundizar tu práctica.
Contenidos del curso
Módulo 1
Transforma tu vida a través de la meditación
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Seamos realistas: ¿Qué significa realmente meditar?
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Tres conceptos fundamentales: Atención Plena, Momento Presente, No Juicio
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Meditación Formal y Meditación Informal
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Una mirada desde la ciencia
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Principales beneficios de la práctica de la meditación
ONLINE
Módulo 2
Meditación informal: volver al momento presente en todo instante y lugar
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Meditación informal en situaciones de disfrute
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Meditación información en situaciones del día a día
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Meditación informal en situaciones de descanso
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Meditación informal en situaciones díficiles
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En cada caso explicaremos cómo utilizar el mindfulness en situaciones cotidianas a través de ejercicios prácticos
ONLINE
Módulo 3
Meditación formal: el entrenamiento de la mente
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Aspectos prácticos: Postura física, dónde, cuándo y cuánto
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Facilitadores y distractores
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Tipos de meditación formal
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Práctica Grupal Presencial
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Reflexiones finales
ONLINE + PRESENCIAL
Incluye...
Sesiones en Vivo
3 sesiones online a través de google meets de 1 hora y media cada una aprox + 1 sesión presencial de práctica grupal
Acompañamiento
Acompañamiento a través de grupo whatsapp, con meditaciones guiadas diarias
Libro
Opcional: Libro “Meditar en Medio del Caos”
A lo largo de todo el curso, los participantes serán parte de un grupo de whatsapp en donde se irán compartiendo reflexiones y meditaciones diarias durante 21 días, para apoyar la implementación del hábito.
Todo el contenido del curso quedará guardado en una plataforma, incluyendo las grabaciones de los módulos. Cada persona puede volver a la grabación cada vez que quiera por un plazo de 90 días.
Libro Meditar en medio del Caos
“Meditar es parte de nuestra propia naturaleza. No es un objetivo más que ‘debemos’ lograr en nuestra ya exigida vida. Tampoco es un estado que solo los iluminados alzanzarán. Es más bien recordar quiénes realmente somos y llevar eso a todas las dimensiones y ámbitos de nuestra vida”
Meditar en medio del caos es una invitación a cambiar el paradigma y reconocer en la meditación una herramienta para enfrentar las demandantes rutinas del día a día desde un lugar más consciente y así vivir con mayor paz mental.
Sobre mi
Daniela Morel
Mamá de tres hijos. Es Ingeniera Comercial UC de profesión con más de diez años de experiencia en investigación de mercados. Fundadora de la Consultora Insights Group y cofundadora de la plataforma de bienestar integral Casa Siete. Lidera el estudio "Bienestar Hoy". Actualmente se dedica a realizar talleres y asesorías a personas y empresas para el desarrollo personal y profesional. Es autora de los libros Sincronía lunar y La revolución del bienestar, escritos junto a Alejandra Pérez. Meditar en medio del Caos es su tercer libro junto a Editorial Planeta.
Calendarización
(Edición Abril-Mayo)
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Módulo 1 (online): Miércoles 24 de Abril a las 19:00 (1 hora y media)
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Módulo 2 (online): Miércoles 1 de Mayo a las 19:00 (1 hora y media)
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Módulo 3 (online): Miércoles 8 de Mayo a las 19:00 (1 hora y media)
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Práctica Grupal (presencial en Vitacura sector Bicentenario): Sábado 11 de Mayo a las 11:00 (1 hora y media)
Valores
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Opción 1 sin libro: $100.000 pesos chilenos.
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Opción 2 con libro: $110.000 pesos chilenos (valor referencial libro: $15.990).
Forma de pago
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Vía transferencia electrónica. $33.000 pesos por adelantado y $66.000 al finalizar el curso.
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Tarjeta de crédito o débito. 100% por adelantado (o con las cuotas que permita tu banco).
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¿Qué pasa si falto a una de las sesiones?Las sesiones en vivo se grabarán y se compartirán con todos los inscritos del curso.
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¿Necesito saber algo de este tema para tomar el curso?No. El curso está planificado para enseñar los conceptos básicos de la meditación. No es necesario haber estudiado antes.
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Tengo un horario muy demandante en mi trabajo y no estoy seguro si podré participar de todas las actividades ¿Puedo tomar el curso igual?Las sesiones en vivo quedarán grabadas y podrás verlas a tu propio ritmo cuando tengas el espacio. Las meditaciones guiadas se enviarán cada día por la mañana y puedes hacerlas durante el día en el horario que más te convenga. Si bien existe esta flexibilidad te sugerimos cierto nivel de compromiso para sacarle el mayor provecho al curso.
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¿Por cuánto tiempo podré ver las clases grabadas?Por 90 días desde el inicio del curso.
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¿Debo tener y/o haber leído el libro para tomar este curso?No. No es neceario tener ni haber leído el libro. Los contenidos se revisarán desde cero.
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¿Necesito algo en especial para hacer el curso?Para las sesiones en vivo, se necesitará de un computador o celular con acceso a internet para conectarse. Además se sugiere contar con un espacio tranquilo en silencio para poder aprovechar al máximo la experiencia. Para el grupo de acompañamiento se requiere de uso de Whatsapp. NO es necesario contar con cojín de meditación ni un tipo de ropa específica. Tampoco es necesario haber comprado el libro.
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¿Cuál es la política de reembolso?Puedes pedir un reembolso del 100% del valor del curso con al menos 10 días de anticipación del inicio del curso. Luego de esa fecha, no habrá reembolsos.